열성홍반 겨울철에 특히 주의해야한답니다!!

잇님들 열성홍반에 대해 아시나요?

저온화상이라고도 부르는데 겨울에 특히 잘 나타나요

추운 날씨에 가끔 맨 다리를 보면 울긋불긋 해진 걸 발견할 수 있는데

이걸 열성홍반이라 부른다고 하네여

43~47도의 난방기구 사용을 통해서 색소침착과

화상을 입게되는 증상인건데

피부 색 변화 말고는 아픈것도 없어서

처음에 이상이 있는지 알아차리기 어려워요

두면 나아지겠지 하다가 어느새 얼룩덜룩 붉은 자국이

갈색으로 변해 착색이 되면 레이저 치료밖에 방법이 없다는군요~

보통 뜨뜻하다~~싶은 낮은 온도에서 화상을 입어 발병하기 때문에

저온화상이라 불리는 열성홍반은 핫팩 난로 온열기구 등을

과도하게 쓸 경우 잘 발생하고 여자환자가 더 많대요

서서히 진행되기 때문에 증상을 알아차리기 힘들고

피부건조도 일으키기 때문에 예방이 중요하답니다

다리에 그물처럼 붉은 자국이 생겼다면

주의하시길 바래요

생기기 전에 미리 예방하는 습관도 꼭 기억하시구요

스토브같은 온열기구는 1미터 이상 떨어진 곳에 두고

사용하도록 하고 하루 종일 직접적으로 쬐지 않도록 하는게 좋아요

그리고 보습제품을 피부에 골고루 발라줘야 건조해지지 않구요

전기장판 또한 과도하게 온도를 올리지 말고 위에 이불 한 겹을 깔고 쓰세요

일정 시간이 지나면 작동을 멈추도록 타이머를 활용해주고

만약 열성홍반으로 뱀피부처럼 그물무늬가 생기고

가렵거나 따갑다면 즉시 온열기구의 사용을 중단하고 병원을 가야해요!

겨울에 종종 다리가 그물무늬로 붉어지는 증상

단순히 추워서 나타나는 일시적인 변화가 아니라는거!!

꼭 기억하세요~~

겨울철 유난히 건조한 눈 건강 관리하기!

건조한 날씨가 계속 되는 겨울철에는

안구건조증이 발생할 확률이 아주 높다고 합니다.

건조함에 눈물 분비량까지 줄어들면서 눈이 점점 뻑뻑해지는 것인데요.

증상 초기에는 심각하게 생각하지 않아서 그냥 넘어가게 되지만,

증상이 심해질 수록 일생생활에도 문제가 되는 경우가 증가하고 있습니다

안구건조증은 눈물 분비에 관여하는 조직들이

손상을 입어 불쾌감, 이물감, 건조함 같은 증상을 일으키게 되는데요.

나이가 들면 들수록 안구건조증은 더욱 심해지기 때문에

환경적인 문제부터 바꿔가며 예방을 하는 것이 좋다고 합니다!

형광등 같은 인위적인 조명이나 에어컨, 히터 등을 켜고

생활하는 것은 건조한 환경에 안구가 쉽게 노출되는 원인이 되기도 합니다.

그렇기 때문에 실내에서 가습기를 사용하거나,

실내 공기는 자주 환기시키는 등이 노력이 필요하다고 합니다.

겨울철에 특히 심해지는 안구건조증을 예방하기 위해서는

수분을 자주 섭취하는 것이 중요하며,

콘택트렌즈 보다는 안경을 착용하는 것이 좋습니다.

또한 장시간 책을 읽거나 컴퓨터로 업무를 보는 중간에

휴식을 취하는 것을 권장하며,

잠자기 전에는 눈 주위에 온찜질을 하는 것이 필수라고 합니다.

눈 건강을 위협하는 안구건조증은

미리 예방하고 빠르게 치료하는 것이 중요하니,

주변 환경에 신경을 쓰면 좋을 것 같습니다!

새해 건강을 위한 담백한 먹거리 추천!!

벌써 2017년도 2월이 되었습니다~
시간은 언제나 이렇듯 훌쩍 지나가게 마련인데요!
하루하루가 빠르게 지나가는 요즘, 가장 중요한 것은 건강이 아닐까 싶습니다.
운동도 좋고 다 좋지만 우선 배가 든든한 것이 건강의 기초가 아닐까요?
그래서 오늘은 새해 건강을 위한 담백한 먹거리를 소개해볼까 합니다^^

3대 필수영양소 중 하나인 단백질은
우리 몸을 유지하는데 뼈대와 같은 역할을 한다고 하죠~
그렇기 때문에 성장기 어린이는 물론 노년층까지 다양한 세대에게
꼭 필요한 것이 바로 단백질 섭취라고 합니다.
대표적인 저지방, 고단백 식품으로는 바로 닭고기가 있는데요.
단백질 함량이 고등어와 소고기 등심보다 높다고 합니다!

단백질은 세포 조직을 생성하고 각종 질병을 예방하기 때문에
뇌신경 전달물질의 활동을 촉진할 뿐만 아니라 정신적 스트레스에도 좋답니다.
그래서 지방 함량은 낮으면서 단백질의 함유량이 높은
닭고기는 우리의 건강을 책임져줄 대표적인 음식인 것이죠~

닭고기는 질긴 결합 조직이 적어 육질이 섬세하고
소화 흡수가 잘 되기 때문에 매번 먹기에도 제격인 식품입니다!
다양한 효능과 다채로운 맛을 자랑하기 때문에
음식의 각기 다른 성분과 특성을 부각시킬 수 있다고 합니다~
재료에 따라 좋은 궁합을 찾아 요리하면 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있으니
쉬운 닭고기 요리부터 찾아서 조리해보면 좋겠습니다^^

감기 걸렸을때 주의사항 확실히 알아두자!

안녕하세요

요즘 날씨가 쌀쌀해서 그런지 자칫 몸관리

잘못하면 감기에 걸릴 수가 있는데요

요즘 감기 걸렸을때 몸관리 잘하지 않으면

증상이 심해질 수 있기 때문에,

미리 알고 대처하는 게 중요해요!

그래서 오늘은 감기 걸렸을때 주의사항에 대해

알려 드리고자 하는데요

이미 앓고 있으신 분들은 두 눈을 동그랗게

뜨고 내용을 잘 숙지해두고 실천하시길 바래요~

먼저 가기 걸렸을때 주의사항은

실내 환경이 건조하면 기침 증상이 

더 심해질 수있으니 적정 습도 유지가 

될 수 있도록 신경을 기울여야 해요!

그래서 저같은 경우에는 집에서 젖은 수건을

걸어 두거나, 천연 가습기를 사용하여

습도 조절을 하고 있어요~

그리고 감기 걸렸을때 주의사항 중

너무 잘 알면서도 실천이 되지 않는 부분이

바로 목을 많이 사용하지 말아야 한다는 거에요!

바쁜 현대인이다 보니 말을 안할래야 

안할 수가 없는 건 잘 알고 있지만,

빨리 낫기 위해서는 최대한 말을 하지 않고

따뜻한 차를 마셔 주는 것이 좋다고 해요

그럼 감기 걸렸을때 주의사항을 살펴 봤으니,

어떤 음식을 먹으면 증상이 완화되는지

알아 보도록 할게요!

이미 알고 있으시겠지만 생강차, 유자차, 배즙 등을

따뜻하게 하여 마셔 주시면 도움이 된다고 해요

개인적으로 생강차는 제 입맛에 너무 써서;;

유자차를 즐겨 마시는 편이에요ㅎㅎㅎ

그럼 오늘의 포스팅을 이만 마무리하도록 하기로 하고~

모두들 감기 조심하세요~~

겨울철 건강관리법 이렇게 해보세요~

갑자기 기온이 뚝! 하고 떨어졌을 때 

미리 예방하지 않으면, 감기에 걸리거나 

어디가 아플 수가 있기에, 오늘은 이웃님들과 함께 

겨울철 건강관리법에 대해 알아 보고자 해요~

겨울철 건강관리법으로 신경써야할 부분은

바로 습도 조절을 해야한다는 거에요!

건조해진 날씨때문에 기침 증상이 발생할 수 있고,

알레르기성 비염을 앓는 사람들은 힘드실 수 있어요

그래서 겨울철 건강관리법으로 

천연 가습기를 이용하거나 빨래를 널어 

실내 습도를 조절해 주는 게 좋답니다~

그리고 날씨가 춥기 때문에,

차가운 물을 마시는 것보단 따뜻한 차 또는

미지근한 물을 자주 마셔 주는 것도

겨울철 건강관리법 중 하낙이기도 해요

물을 자주 마시는 게 어떻게 

겨울철 건강관리가 되냐고요?

여름보다 겨울에는 물을 덜 먹기 때문에,

가벼운 탈수 증상이 발생할 수 있을 뿐더러

혈액 순환에도 영향을 줄 수 있거든요!

그렇기 때문에 조금씩 자주 물을 마시는 것 역시

겨울철 건강관리법에 해당된다고 하니,

잊지 말고 오늘부터 물을 틈틈이 마시기로 해요~

신진대사 높이기 위한 방법 공유해요~

남들이랑 똑같이 먹었는데,

누구는 살찌고! 누구는 안찌는 모습에 

참 속상했던 경험이 한 번쯤 있으실텐데요!

이러한 차이는 신진대사때문일 수도 

있다는 사실! 알고 계셨나요?

그래서 오늘은 신진대사 높이기 위한

방법을 살펴봄으로서, 맛있는 음식을

먹으며 건강도 지키는 시간을 갖고자 해요~~

그렇다면 신진대사 높이기 위해서는

어떻게 하면 되는지 한 번 알아볼까요?

궁금하신 분들은 지금부터 잘 보시고,

제가 설명드리는 대로 따라하시면 돼요!!

바닥에 무릎을 굽혀 엎드리고,

다른 한쪽발을 뒤로 뻗어 몸통을 틀어주세요

그런 다음 윗팔을 하늘 윗쪽을 향해

뻗어 1분동안 중심을 잡아주면 된답니다

1분이 지나면 반대 편도 

똑같이 해주셔야 하는 거 아시죠?

이번에 알려드릴 신진대사 높이기 방법은

팔꿈치로 바닥을 밀고, 발등에 힘을 실어

하체를 들어 오리는 거에요~

1분 동안 유지를 해주면 되는데,

나도 모르게 몸이 덜덜덜 거리고

1분이 10분. 1시간처럼 느낄 수 있답니다ㅠㅋ

신진대사 높이기 위한 동작을 따라하기

어려운 상황이라면, 틈틈이 물을 마셔주거나

식사 시간에는 음식을 천천히 꼭꼭 씹어

드시는 것도 해당된다고 하니 참고하세요~